Heb jij moeite met slapen?
Onderzoek toont aan dat groepstrainingen voor slaapproblemen niet alleen effectiever zijn dan individuele therapie, maar ook een waardevolle bron van steun en herkenning bieden.
Lig je 's avonds wakker en lukt het niet om in slaap te vallen? Word je regelmatig wakker tijdens de nacht of veel te vroeg in de ochtend, zonder terug in slaap te vallen? Misschien pieker je in bed of houdt stress je wakker. Overdag voel je je uitgeput, maar zodra het avond wordt, lijkt slaap onbereikbaar. Als dit herkenbaar klinkt, is deze training iets voor jou.
Met onze groepstrainingen, gebaseerd op cognitieve gedragstherapie, helpen we je om je slaapkwaliteit te verbeteren. Tijdens vijf wekelijkse sessies leer je technieken om je slaap te herstellen en inzicht te krijgen in een gezond slaappatroon.
Wat mag je verwachten van de slaaptraining?
In vijf sessies van twee uur werken we gericht aan het verbeteren van je slaap. Of je nu moeite hebt met inslapen, vaak wakker wordt tijdens de nacht, of te vroeg wakker wordt, we bieden technieken om jouw nachtrust te herstellen. We gaan verder dan alleen de basisprincipes van slaaphygiëne. Eerst krijg je inzicht in hoe een normale slaapcyclus eruitziet bij een gezonde slaper. Vervolgens passen we methoden toe zoals stimuluscontrole, slaaprestrictie en cognitieve therapie om jouw slaap weer aaneengesloten en herstellend te maken. Dit vullen we aan met ontspanningsoefeningen en wekelijkse persoonlijke feedback op jouw slaappatroon, dat we nauwkeurig volgen met een slaapdagboek.
Benieuwd naar ervaringen?
Lees hieronder het artikel uit Humo, waarin een van hun reporters onze slaaptraining heeft gevolgd en zijn ervaring deelt.
Praktisch
De slaaptrainingen worden twaalf keer per jaar georganiseerd en vinden plaats op twee locaties. Kies de locatie die jou het beste past en volg de volledige reeks daar.
Deze groepstrainingen vallen onder het RIZIV-project rond geestelijke gezondheidszorg. Hierdoor betaal je slechts €2,50 per sessie, plus een bijdrage (€2,50) voor materialen. De totaalprijs voor de volledige reeks van vijf sessies bedraagt €15.
In De Pinte
Wanneer: Dinsdagavonden van 19:00 tot 21:00
Locatie: 't Bommeltje, Bommelstraat 33, 9840 De Pinte
Gegeven door: Charlotte Van Hamme en Nathan Bracke
In Zottegem
Wanneer: Maandagavonden van 18:30 tot 20:30
Locatie: Praktijk De Burcht, Langestraat 110, 9860 Zottegem
Gegeven door: Charlotte Van Hamme en Rebecca Van Goethem